Mivel hamarosan itt a nyár, a bikiniszezon,  a legtöbb ember fogyni szeretne ebben az időszakban. Ezért most leírom, mik lehetnek ebben segítségünkre.

1. Folyadék

Nagyon fontos a napi megfelelő folyadékbevitel.
Testünk közel 70%-a víz, és életfontosságú szerepe van.
Ahhoz, hogy mindig meg legyen szervezetünk számára a megfelelő mennyiség, ahhoz naponta minimum 2-3 liter folyadékot meg kell innunk.

Nyilván a szükséges mennyiség sok mindentől függ: testtömeg, magasság, súly, évszak, stb.. Az alkohol és a koffein vízelvonó hatással bír, ezért ezek fogyasztása esetén még jobban meg kell növelni a folyadékbevitelt.

Ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot egy nap, annak nem csak látható jelei vannak, mint a kiszáradt száj és bőr. Fizikailag és szellemileg is fáradtabbak leszünk, és komoly betegségek is kialakulhatnak a hiány következtében.
Az emésztőrendszer  és anyagcsere folyamatok sem tudnak megfelelően működni. És itt az összefüggés. A fogyás beindulásához és magához a súlyvesztéshez elengedhetetlen, hogy az anyagcsere és az emésztőrendszer jól működjön. Tehát nincs fogyás sok-sok folyadék nélkül.
Én a hatékonyság növelése érdekében, minden reggel megittam 3-5 deci citromos vizet. A citrom egészséges, és reggel éhgyomorra fogyasztva csökkenti az éhségérzetet.
Nagyon fontos, hogy a napi 2-3 liter folyadék lehetőleg ásványvíz legyen, vagy esetleg saját készítésű tea. Semmiképpen ne agyoncukrozott üdítők, energiaitalok, gyümölcslé-sűrítmények.

2. Útifű maghéj

Szintén az emésztőrendszerért. Az útifű maghéj a nagyon magas rosttartalma miatt kipucolja a beleket, a bélbolyhok, bélflóra újra jól fog működni,  ezáltal rendbeteszi az emésztést, az anyagcsere és felszívódás folyamatát. 
Elárulom, hogy az útifű maghéj íze borzalmas az elején, vízbe keverve ittam, az első pár alkalommal visszahánytam… De mint mindent, ezt is meg lehet szokni. Rendbeteszi a bélrendszert, és a magas rosttartalma miatt jóllakottság érzetet biztosít. Nagyon nagyon fontos viszont, hogy mellette fokozottan oda kell figyelni a folyadékfogyasztásra. 

3. Zöld kávé

A zöld kávé pörköletlen, nyers kávébabból készül. Élettani szempontból sokkal egészségesebb, mint a fekete kávé. Miért fogyaszt? Mert a pörkölés hiánya miatt klorogénsavban gazdag. A klorogénsav segít lebontani a zsírt, és megakadályozza, hogy a szervezetben felgyülemlett szénhidrát zsírrá alakuljon át. Felgyorsítja az anyagcserét, amit már említettem, hogy mennyire fontos.
Azért kezdtem el inni a zöld kávét, hogy elkezdjek tőle fogyni, egyrészt. Másrészt, mivel egy kisgyerekes dolgozó Anyuka vagyok, nekem az életben maradáshoz rengeteg kávéra van szükségem.
Ha fekete kávéból meginnék naponta 5-6-ot, hogy bírjam az egész napi pörgést, nagyon hamar feldobnám a pacskert. A fekete kávé elfogyasztása után 30 perccel fejti ki hatását, felpörget, élénkít, felpörgeti a pulzust, megemeli a vérnyomást, ezáltal megterheli a szív- és érrendszert.
A zöld kávé nem okoz ilyen megterhelést, élettani szempontból sokkal egészségesebb. Ugyanúgy élénkít, de egy elnyújtott, hosszabb folyamatban. Nem pörget hirtelen, hanem elnyújtottan – kímélve a szív- és érrendszert – élénkítő hatása van.

4. Kollagén

A fogyás nagyon megterhelő hatással van a bőrünkre. Mivel császárral szültem, a hasam alján egyébként is nehezebb feszesíteni a bőrt, másrészt a bőr nem mindig tudja tartani a tempót a fogyás mértékével és gyorsaságával. Ezért, hogy feszesítsem a bőröm, és ne legyek ráncos, minden este szedem a kollagént. Amit szedek kollagént, hal eredetű. A szaga olyan, mint egy akvárium, ami hónapok óta rohad 😀
De mivel ez kollagén tabletta, szerencsére csak le kell nyelni.

5. Fehérje

A fehérje fontos szerepéről írtam már. A fogyással kapcsolatban az a legfontosabb, hogy egyrészt pótoljuk ami esetleg diétával nincs elegendő mennyiségben, másrészt kiváltható vele egy étkezés, én a vacsorát javaslom.

Folyt.köv…

TIPP: szeretnék a figyelmetekbe ajánlani egy webáruházat, én szinte mindig innen rendelek. Egy kedves barátom üzemelteti már több éve, nem csak forgalmaznak termékeket, hanem vannak saját termékeik is. Eddig mindig mindent rendben megkaptam és nagyon kedvesek 🙂 amikor a termékre kattintasz átugrasz majd ebbe a webshopba 🙂