A 10. edzés után

Tegnap edzés előtt volt 1 szabad órám, ezért hazaugrottam átöltözni.

Rettenetesen türelmetlen vagyok, nem bírtam tovább, és csináltam egy összehasonlító képet. 3 hete edzek keményen, az életmódváltás folyamatban.

Azt hiszem látszik már különbség..

Őszintén szólva, most nagyon lelkes lettem… Az a sok szenvedés és fájdalom mégiscsak megéri…. Érzem és látom magamon, hogy egyre inkább formálódom (fogyok és egyben izmosodok).

A kőkemény edzés mellett használok némi segítséget is, hogy hatékonyabb és látványosabb legyen az alakulásom. Semmi “csodaszer”, semmi ámítás, mindenért meg kell küzdeni, de hozzá lehet segíteni a gyorsabb, hatékonyabb és látványosabb javuláshoz. 

Fehérje

A táplálékkiegészítők nem csodaszerek. Viszont olyan élelmiszerek, amik a legtisztább formában, mindenféle felesleges összetevő nélkül tartalmazzák azt a tápanyagot, amire  a szervezetnek szüksége van. Az izmoknak szüksége van a fehérjére, testünk pedig csak akkor tud fehérjét építeni, ha megvan hozzá az összes szükséges aminosav. Olyan ez, mint a kirakó. Ha hiányzik egy elem, nem fog összeállni. Azért jók a fehérjeporok, mert tartalmazzák a legtöbb aminosavat, azt is, amit a szervezetünk nem tud előállítani, és táplálkozás újtán sem jutnak be. (Az egészséges és megfelelő táplálkozásról sok cikket fogok írni az életmód menüpontban) Szóval az izmok regenerálódásához, építéséhez szükség van a fehérjére. (Sok minden máshoz is, nem csak az izmokhoz. A fehérje alaptápanyag, ami azt jelenti, hogy minden nap be kell juttatni a megfelelő mennyiségben, ami nagyjából 1.5-2.5g/testtömeg kg).

Végre találtam egy olyan fehérjét, ami finom! Ez kb 6., amit kipróbálok. Olyan íze van, mint Anyukám madártejének. Edzés után és vacsorára is nagyon jól esik:)

Kollagén

A szervezetünkben legnagyobb mennyiségben jelen lévő fehérje. Miért szedem pluszban? Két okból: az egyik, hogy az edzés következtében történő terhelés miatt féltem az izületeimet, és szeretném megóvni őket. A kollagén megtalálható az izmokban, ízületekben, ínakban és porcokban is. Mivel egyrészt a kollagén termelődése az életkor előrehaladásával csökken, másrészt ilyen intenzív edzéshez nyilván több kell, nagyon fontosnak tartom pótolni.

Az első pár edzés után életemben először elkezdett fájni a térdem. Nyilván a nagy terheléstől, mert mikor majd’ befosok a lábtoló alatt, azt a térdem is megérzi. Hiába figyel oda rám Zsombi, hogy jól csináljam a gyakorlatot, 31 évesen már nem olyanok az izületeim, mint 10 évvel ezelőtt. Több, mint 1 hete szedem a kollagént, és már most határozottan jobb. 

A másik, hogy a fogyás nagyon nagy hatással van a bőrünkre. Mivel császárral szültem, a hasam alján egyébként is nehezebb feszesíteni a bőrt, másrészt a bőr nem mindig tudja tartani a tempót a fogyás mértékével és gyorsaságával. Ezért, hogy feszesítsem a bőröm, és ne legyek ráncos, minden este szedem a kollagént.

Amit szedek kollagént, hal eredetű. A szaga olyan, mint egy akvárium, ami hónapok óta rohad:D De mivel tabletta, szerencsére csak le kell nyelni.

Zöld kávé

Az zöld kávé pörköletlen, nyers kávébabból készül. Élettani szempontból sokkal egészségesebb, mint a fekete kávé. Miért fogyaszt? Mert a pörkölés hiánya miatt klorogénsavban gazdag. A klorogénsav segít lebontani a zsírt, zsírégető, és megakadályozza, hogy a szervezetben felgyülemlett szénhidrát zsírrá alakuljon át. Felgyorsítja az anyagcserét, amit már említettem, hogy mennyire fontos. Azért kezdtem el inni a zöld kávét, hogy elkezdjek tőle fogyni, egyrészt. 

Másrészt, mivel egy kisgyerekes dolgozó Anyuka vagyok, nekem az életben maradáshoz rengeteg kávéra van szükségem. Ha fekete kávéból meginnék naponta 5-6-ot, hogy bírjam az egész napi pörgést, nagyon hamar feldobnám a pacskert. A fekete kávé elfogyasztása után 30 perccel fejti ki hatását, felpörget, élénkít, felpörgeti a pulzust, megemeli a vérnyomást, ezáltal megterheli a szív- és érrendszert. A zöld kávé nem okoz ilyen megterhelést, élettani szempontból sokkal egészségesebb. Ugyanúgy élénkít, de egy elnyújtott, hosszabb folyamatban. Nem pörget hirtelen, hanem elnyújtottan – kímélve a szív- és érrendszert – élénkítő hatása van.

A zöld kávét már évek óta iszom, így már megszoktam az ízét. Elsőre nagyon furcsa, más íze van, mint a pörkölt, fekete kávénak. Nekem nehéz volt megszokni, de mikor jönnek hozzám vendégek, szoktam kínálni, és a többség azt mondja, finom:)

Jégbalzsam

A jégbalzsam tényleg egy csodakrém nekem. Több, mint 10 éve használom. Az elmúlt 10 évben bejártam a fél világot, több tízezer km-t, de soha nem megyek sehova nélküle. Mindig benne van a táskámban, nesszeszeremben. Ha megcsíp bármi, bekenem. Ha kijön a csalánkiütéses ételallergiám, bekenem. Mindent azonnal elmulaszt, én mindent ezzel kenek be. Ha pattanás kezd alakulni este bekenem, reggelre nyoma sincs. Ha edzésnél meghúzódik valamim, vagy a hetek óta folyamatosan fennálló izomláznál is tökéletes segítségemre van. 

Mobilisan

A mobilisan kapszulát is az izületeim, porcok védelme miatt szedem. Teljesen természetes hatóanyagok vannak benne, mint mangán, tengeri halfehérje por, cápaporc kivonat, zöldhéjú kagyló por. Ismerek olyan nénit, aki ennek a kúraszerű alkalmazásával úszta meg a csípőprotézist. A porckopás nagyon veszélyes és főleg nagyon fájdalmas dolog, érdemes megelőzni, mint kapkodni a fejünket, ha már baj van….

Vitaminok

A vitaminok nem csak a gyerekek számára, hanem a felnőttek számára is elengedhetetlen védőtápanyagok, amikről minden nap gondoskodni kell. A mai felgyorsult világban nagyon nehéz úgy táplálkozni, hogy minden nap minden szükséges vitamin és ásványi anyag bejusson a szervezetbe, ezért nagyon fontosnak tartom a táplálékkiegészítők fogyasztását. 

A multivitamin-készítmények rendszeres napi szintű bevitele óriási változást okoz. Az élettani folyamatok normális működése megjelenik a mindennapokban is: pl.: csökkenő ingerlékenység, stressz, nyugodtabb alvás, a fáradékonyság elhagyása, idegrendszeri panaszok megszűnése, a közérzet javulása, esetleges betegségek javulása, és renegeteg más. A fogyáshoz is természetesen elengedhetetlen, hogy testünk vitamin és ásványianyag készlete rendben legyen.

Diéta

Ami még szintén elengedhetetlen a látványos fejlődéshez, az a diéta, fogyókúrás étrend. Zsombival összeállítottam egy teljesen személyre szabott diétát, amit a napokban fogok kezdeni. A gyors fogyás, a gyors átalakulás enélkül felejtős….

április 4. 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük